Entrenamiento con pesas

El entrenamiento con pesas es una pracrtica de ejercicios en donde se usa la fuerza de la gravedad y la contracción de musculos al hacer levantamiento de pesas... Las pesas no solo son levantadas por los brazos tambien se encuentran pesas que se  pueden levantar con las piernas ,rodillas, brazos, etc...

Al ejercitarse con pesas los beneficios son multiples ya que se gana masa muscular, hay una mejoria en salud y bienestar, y se perde peso.

Historia.

Hipocrates fue el primero en explicar en que consistia el levantamiento de pesas al decir su frase ''El que utiliza esto se desarrolla, y el que no esta perdiendo su tiempo''., Luego originandose en la antigua grecia personajes como Milon de crotona ponia en practica relativamente el levantamiento de pesas pero en vez de pesas era con un cordero, desde que nacia hasta que iba creciendo el señor Milon lo cargaba en su espalda diariamente ejercitandose así.

Existian instrumentos de ejercitacion tales como El garrote, bolo turco,mancuernas etc...

En los años sesenta se comenzaron a usar diversas maquinas de ejercicio por palancas y poleas., el entrenamiento con pesas aumento popularidad en el año 1980

Principios basicos:

Se debe tener un calentamiento previo antes de comenzar a ejercitarse para evitar lesiones., sin duda la ejercitacion de pesas tambien sirve para atender estos incidentes ya que se gana masa muscular dejando fuerte la articulación., se debe tener una rutina diaria y cuidadosa ademas un plan de ejercicios para llevar a cabo ...


Enlace:

http://es.wikipedia.org/wiki/Entrenamiento_con_pesas